En el mercado hay multitud de suplementación deportiva que busca el fin de evitar los resfriados pero creemos que nada es mejor que una buena alimentación, es la base de todo.
Según lo que comamos el sistema inmunitario tendrá más capacidad para prevenir los resfriados. Necesitamos alimentos tibios y calientes, y toca disminuir la cantidad de crudos. También necesitamos alimentos que hidraten las mucosas y que refuercen el sistema defensivo, como por ejemplo las setas.
1. Pera, hidratan las mucosas
Encontramos peras todo el año y son ideales para hidratar las mucosas.
Según la medicina tradicional china (MTC), las peras tienen afinidad con los pulmones y los intestinos, los lubrifican.
Toma una pera día sí, día no.
2. Coliflor, eficaz y versátil
Es una de las verduras que más ayuda a la prevención de resfriados, y muy rica en minerales y agua.
Además, es ligeramente dulce y se puede cocinar de muchas maneras.
Disfrútala 2 veces cada semana.
3. Setas variadas, a diario en otoño
Son la alegría gastronómica del otoño, y si las introducimos en nuestra alimentación estos meses, tonificaremos el sistema inmunitario y nos fortaleceremos.
Durante la temporada de setas, consume las diferentes variedades
4. Cebolla, ayuda para los antibióticos
Destaca por sus propiedades antibióticas. No es un sustituto, pero si la introduces en tu día a día, haces menos probable la necesidad de estos medicamentos.
Además lubrifica y tonifica el sistema respiratorio y los pulmones.
Toma hasta 2 cebollas al día.
5. Jengibre, prevención y tratamiento de los resfriados
De sabor ligeramente picante, nos ayuda a mejorar la digestión y calienta el organismo porque moviliza la energía.
Es adecuado tanto para la prevención de resfriados como para su tratamiento.
Consúmelo a diario, tanto en infusión como en aliños para la ensalada.
6. Kuzu, descubre su poder
Esta raíz seca de origen oriental es un milagro de la naturaleza.
Es uno de los mejores alimentos que podemos incluir en la dieta para cuidar nuestros intestinos y tonificar nuestro sistema inmunitario.
Incorpora 1 cucharadita al día.
7. Mandarinas, repleta de vitamina C
Son frutas ricas en vitamina C, una vitamina conocida por su acción positiva en el sistema inmunitario.
Toma 2 mandarinas 4 veces a la semana.
Además de comernos su pulpa, podemos hacer infusiones con la piel y una ramita de canela.
8. Ajo, saca el frío de tu organismo
Uno de los alimentos con más actividad antibiótica, antimicótica y antivírica.
Según la MTC, moviliza la energía, calienta y saca el frío del organismo.
Para aprovechar mejor sus propiedades, debemos consumirlo crudo y machacado. Consume de ½ a 2 al día.
9. Tomillo para combatir las infecciones
Esta planta tonifica el sistema inmunitario y previene las infecciones por virus. Es un poderoso antibacteriano, reduce la fiebre, calma la tos y favorece la expulsión del exceso de moco.
Se puede tomar también en infusión, una al día.
10. Nabo, hidratante y prebiótico
Su riqueza en agua lo hace un alimento ideal para hidratar.
Además, su aporte de fibra actúa como prebiótico para la flora intestinal.
Consúmelo a diario en cremas, rallado…
