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AUBISQUE, ¿POR QUÉ TOMAR UNA BEBIDA ISOTÓNICA?

8 Jul, 2024

Las bebidas isotónicas son soluciones diseñadas para reponer los líquidos y electrolitos que se pierden durante la actividad física. A diferencia del agua, que solo repone agua y una pequeña cantidad de minerales, las bebidas isotónicas contienen carbohidratos, electrolitos como sodio, potasio y magnesio, y algunas vitaminas que ayudan a mantener el rendimiento y la recuperación. Por ejemplo nuestro isotónico AUBISQUE tiene por ingesta 32 g de carbohidratos, 375 mg de Sodio, 105 mg de Magnesio, 87 mg de Potasio, 77 mg de Calcio y 63 mg de Fosforo

¿Cuándo tomar bebidas isotónicas?

  • Durante el ejercicio físico: Especialmente durante ejercicios prolongados o de alta intensidad, cuando se pierde una cantidad significativa de líquidos y electrolitos a través del sudor.
  • Después del ejercicio: Para rehidratarse y recuperar los nutrientes perdidos, lo que puede ayudar a reducir la fatiga muscular y mejorar el tiempo de recuperación.
  • En climas cálidos o húmedos: Cuando se suda más de lo habitual, las bebidas isotónicas pueden ayudar a prevenir la deshidratación.
  • En caso de diarrea o vómitos: Para reponer los líquidos y electrolitos perdidos, lo que puede ayudar a prevenir la deshidratación y el desequilibrio electrolítico.

Beneficios de las bebidas isotónicas:

  • Hidratación: Ayudan a reponer el agua y los electrolitos perdidos a través del sudor, lo que es esencial para mantener el rendimiento físico y la salud en general.
  • Rendimiento energético: Proporcionan carbohidratos que son utilizados por el cuerpo como fuente de energía durante el ejercicio.
  • Prevención de calambres musculares: Los electrolitos como el sodio y el potasio ayudan a regular la contracción muscular y prevenir los calambres.
  • Recuperación: Ayudan a reponer los nutrientes perdidos y a acelerar la recuperación muscular después del ejercicio.

¿Cómo elegir una bebida isotónica?

  • Ten en cuenta la intensidad y la duración de tu actividad física: Si vas a realizar un ejercicio de baja intensidad o de corta duración, es posible que el agua sea suficiente. Sin embargo, si vas a realizar un ejercicio de alta intensidad o de larga duración, una bebida isotónica puede ser más beneficiosa.
  • Elige una bebida con la cantidad adecuada de carbohidratos y electrolitos: La cantidad de carbohidratos y electrolitos que necesitas dependerá de tu nivel de actividad física y de las condiciones ambientales.
  • Lee la etiqueta: Busca una bebida isotónica que contenga una variedad de electrolitos, como sodio, potasio, magnesio y calcio. Además es muy importante que tenga una cantidad suficiente de los mismos para que sean eficientes, muchas marcas ponen unas cantidades tan pequeñas de minerales que no son eficientes.

Es importante recordar que las bebidas isotónicas no son un sustituto del agua. En general, se recomienda beber agua antes, durante y después del ejercicio, incluso si también se consumen bebidas isotónicas.

En caso de dudas, consúltanos en el 628163603 o en el email jdelatorre@geonutricion.es

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