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CÓMO BAJAR EL CPK
Los niveles de creatina quinasa (CPK) pueden aumentar debido a una lesión o daño muscular, como una fractura, una cirugía o un ejercicio intenso que es lo que nos pasa a la mayoría de deportistas. También pueden aumentar debido a enfermedades musculares, como la...
5 CONSEJOS PARA ENTRENAR CON FRIO
El invierno es una época fundamental para entrenar, es uno de los momentos del año donde podemos coger ventaja respecto a nuestros rivales. El entrenar con frio conlleva pasar días muy malos por las bajas temperaturas, días de lluvia,... algo por lo que no pasan todos...
¿QUÉ ES EL ETIQUETADO DE LOS ALIMENTOS?
El etiquetado de alimentos es la información que se proporciona en el envase o embalaje de un alimento, con el objetivo de que el consumidor pueda conocer las características del producto antes de su compra. Esta información puede incluir datos sobre los ingredientes,...
4 CONSEJOS PARA MEJORAR EL SISTEMA INMUNITARIO
El sistema inmunitario es el mecanismo de defensa del cuerpo frente a las infecciones externas. Está formado por un conjunto de células, tejidos y órganos que trabajan juntos para protegernos de los gérmenes, como bacterias, virus y hongos. Es fundamental que...
DIFERENCIAS ENTRE PROTEÍNAS VEGETALES Y ANIMALES
¿Qué son las proteínas? Las proteínas son moléculas complejas formadas por aminoácidos. Los aminoácidos son los "ladrillos" que componen las proteínas, y se unen entre sí mediante enlaces peptídicos. Las proteínas son esenciales para el funcionamiento del organismo,...
ENTRENAR EN AYUNAS: ¿Es bueno o malo para tu salud?
Entrenar en ayunas es una práctica que consiste en realizar ejercicio físico sin haber ingerido hidratos de carbono alimentos en las últimas 12 o 24 horas. Esta práctica se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años
QUÉ ES LA SALUD ARTICULAR
Las articulaciones son las estructuras que unen los huesos entre sí, permitiendo el movimiento y la flexibilidad del cuerpo. Están formadas por cartílago, ligamentos, tendones y líquido sinovial. Así que la salud articular es fundamental para un optimo rendimiento deportivo
DEPORTE PARA MEJORAR LA SALUD MENTAL
El deporte es fundamental para estar bien a nivel físico, pero el deporte para mejorar la salud mental es fundamental por eso en este artículo vamos a tratar sobre los beneficios del deporte para la salud psicológica. El deporte tiene muchos beneficios psicológicos,...
SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA: QUÉ ES, TIPOS Y BENEFICIOS
La suplementación deportiva es un complemento a la dieta habitual que puede ayudar a mejorar el rendimiento y la recuperación de los deportistas. En este artículo, te explicamos qué es, los tipos que existen y sus beneficios. Los suplementos deportivos son productos...
8 ALIMENTOS PARA DORMIR MEJOR 😴
Todo deportista es consciente de que el descansar es fundamental para una correcta recuperación y por ende para una mejora del rendimiento. En este post nos vamos a centrar en cuáles son los alimentos para dormir mejor y cuáles debes de evitar. Quizás seas de los que...
5 BENEFICIOS DEL CAFÉ
El café es una de las bebidas más populares en todo el mundo, la cafeína que posee tiene multitud de propiedades y en este post vamos a centrarnos en los 5 beneficios del café que tienen más relevancia para aumentar el rendimiento de los deportistas, que se estima esa...
¿QUÉ DESAYUNAR ANTES DE ENTRENAR?
¿Qué desayunar antes de entrenar?; es una pregunta que todo deportista se hace y que genera mucha controversia porque hay mil opiniones. Unas personas dicen que es la comida más importante del día, por lo que hay que hacer un desayuno copioso; otros dicen que es mejor...
BENEFICIOS DE TOMAR SUPLEMENTOS DEPORTIVOS
Gracias a los avances tecnológicos hemos conseguido que los beneficios de tomar suplementos deportivos sean más que evidentes por los estudios científicos. Dichos estudios afirman que el uso de suplementos para la práctica deportiva tiene beneficios, tanto en el...
5 CONSEJOS CLAVE PARA MEJORAR EL RENDIMIENTO DEPORTIVO
La gran mayoría de aficionados a los deportes de resistencia tienen el mismo objetivo, mejorar el rendimiento deportivo. En este post os vamos a dar 5 Tips que os serán clave para conseguir esa meta. Podríamos dar muchos más, pero estos son los que consideramos más...
7 CONSEJOS PARA DORMIR CON CALOR 😴
Uffff cada año más temperatura, veranos más calurosos, noches tropicales que no nos dejan dormir como nos gustaría para asimilar lo mejor posible nuestros entrenamientos. En este post queremos daros unos consejos para dormir con calor ¿Cómo dormir bien si tengo calor?...
