ALIMENTOS RICOS EN SALES MINERALES

Las sales minerales son fundamentales para un correcto  funcionamiento del organismo. Si de por si para una persona normal son importante para un deportista aun más, por eso en determinadas circunstancias, como suele ser durante la práctica deportiva, tienden a suplementarse con sales minerales. Pero no todo es la suplementación deportiva, vamos a indicaros cuáles […] Leer más

MEJORES COMPLEJOS VITAMÍNICOS

Estamos en febrero, mes donde los deportistas ya están carburando los motores, los entrenes son de mas calidad y en muchas ocasiones nos preguntáis cuáles son los mejores complejos vitamínicos. Nuestra respuesta siempre es la misma «si metes durante el día 4-5 piezas de fruta y comes verduras no necesitas ningún tipo de complemento vitamínico.  […] Leer más

TOMAR CREATINA COMO SUPLEMENTO DEPORTIVO

La creatina es probablemente uno de los suplementos más estudiados y caracterizados. Tomar creatina como ayuda ergonutricional (suplemento deportivo), esta ampliamente descrita en la literatura científica y su uso para mejorar el rendimiento y la recuperación, está respaldado por diversos estudios, consensos, e informes técnicos A grandes rasgos en esfuerzos de máxima intensidad y muy […] Leer más

¿DIETA RICA EN PROTEÍNAS?

Como ya hemos hablado en diversas ocasiones los carbohidratos son uno de los puntos clave en el rendimiento deportivo, su ingesta antes/durante y después de los entrenamientos o competición (diferentes tipos de carbohidratos) asegura un rendimiento óptimo, sin embargo, las proteínas en muchos casos son los grandes olvidados.   La ingesta de proteínas en deportistas […] Leer más

MEJOR RECOVERY DEL MERCADO, ROUBAIX?

Se avecinan las primeras competiciones de ciclismo, triatlón…, los deportistas comienzan a introducir en sus rutinas de entrenamiento cada vez sesiones más cañeras y en este momento de la temporada, en el campo relacionado con la suplementación deportiva donde comienza a ganar importancia el uso del recovery.  En GEO Nutrición Profesional es uno de los […] Leer más

BARRITA ENERGÉTICA NATURAL. NUESTROS 7 SECRETOS

GEO Nutrición Profesional es una marca creada por deportistas y para deportistas. Como marca de suplementación deportiva nos planteamos desde el inicio un reto, y no era otro que el tener una barrita energética natural, con una composición equilibrada a nivel de nutrientes, que fuera fácil de comer durante la actividad deportiva y que no […] Leer más

SUPLEMENTACION DEPORTIVA NATURAL, PROS Y CONTRAS

Casi  tres años desde que nacimos, tiempo en el que nos hemos ido ganando nuestro hueco en el mercado. Si preguntamos a nuestros clientes por lo que nos caracteriza a buen seguro os dirán entre otras cosas: «es una marca de suplementación deportiva natural». Es uno de los pilares de nuestra marca, creemos totalmente en […] Leer más

SUPLEMENTACIÓN CON CICLODEXTRINA, ¿MILAGRO O MARKETING?

En los últimas semanas se ha hablado mucho de la suplementación con ciclodextrina o también conocida como dextrina cíclica. Algunos medios de comunicación se han osado hasta a plantear como que detrás de este carbohidrato se encuentran records del mundo. Pero, ¿es verdad esa eficiencia o es marketing? Otra cosa interesante es ver qué cantidad […] Leer más

¿NECESITAS UN SUPLEMENTO DE VITAMINAS Y MINERALES?

“Me noto muy cansado” “las piernas no me responden” “voy a tomar un multivitamínico”… ¿Cuántas veces habremos oído estas palabras? ¿Necesitas un suplemento de vitaminas y minerales? , esa falta de energía, esa sensación de agotamiento puedes ser mucho mas compleja de lo que podemos imaginar, pero la manera más sencilla de intentar solucionar es […] Leer más

LAS LEGUMBRES, UN GRAN RECUPERADOR NATURAL

Las legumbres son las grandes olvidadas en la alimentación, con la falsa creencia de que engordan o de que son altamente calóricas muchos deportistas omiten su consumo a favor de otros alimentos como carne o pescado. Pero no podemos olvidar que son un excelente recuperador natural para los entrenamientos más duros o competición.  Las legumbres […] Leer más

¿SAL O SODIO? ¡QUÉ NO TE ENGAÑEN!

Habitualmente leemos tanto sodio como sal en el etiquetado de los distintos productos. En suplementación deportiva y en especial en las sales minerales suele utilizarse como argumento de venta, el sodio es uno de los minerales más importantes de reponer durante los entrenamientos más intensos o competiciones. El problema viene cuando un producto tiene poco […] Leer más

ÚNETE AL CLUB GEO FASTER TEAM

En unos meses estamos en el 2021 y esa será nuestra 3ª temporada como Club de Ciclismo. Durante estos dos años nuestro crecimiento ha sido espectacular, así que mil gracias a todos los que habéis estado y estáis a nuestro lado. En el 2019 fuimos 15 y en este 2020, a pesar del año que […] Leer más

INGESTA DE AGUA Y SALES MINERALES EN DEPORTES DE RESISTENCIA

La termorregulación es un proceso fisiológico que se produce cuando la temperatura del cuerpo sube o baja debido a diferentes factores. Durante la práctica deportiva la temperatura del cuerpo se eleva, y la sudoración es el mecanismo fisiológico que ayuda a que la temperatura del cuerpo baje. La cantidad de sudor que puede llegar a […] Leer más

RECUPERAR CON PROTEÍNAS NATURALES

El consumo de proteínas en deportistas es esencial para asimilar los entrenamientos y recuperar. Su consumo junto a carbohidratos acelera la recuperación de los deportistas, su ingesta en las principales comidas del día y en post entreno mejoran el rendimiento y recuperación de los deportistas. En el siguiente cuadro tenéis un resumen de las recomendaciones […] Leer más

SUPLEMENTACIÓN CON CAFEINA

La cafeína es uno de los suplementos deportivos más estudiados cuya eficacia en deportes esta ampliamente registrada en la literatura científica. La suplementación con cafeína mejora del rendimiento deportivo a través del aumento de liberación de endorfinas, mejora de la función neuromuscular, mejora del estado de alerta y reduce la percepción del esfuerzo. La dosis […] Leer más

BEBIDAS TÓNICAS… «Perdidos en los conceptos más básicos»

Después de revisar una amplia gama de bebidas isotónicas, hemos llegado a la conclusión de que la mayoría de bebidas deportivas NO SON APTAS. NO responden a las necesidades fisiológicas del deportista. ¿Cómo puedo saber si mi bebida isotónica cumple con los requisitos? Como mínimo, deberías prestar atención al contenido en Hidratos de Carbono (HC) […] Leer más

IMPORTANCIA DEL GLUCÓGENO MUSCULAR EN LOS DEPORTES DE RESISTENCIA

En los deportes de resistencia la intensidad de la actividad marcará el tipo de energía (sustrato energético ) que el organismo del deportista necesitará para funcionar. A mayores intensidades mayor utilización de glucosa (tipo de carbohidrato) y a menores intensidades triglicéridos intramusculares (un tipo de grasa almacenada en el músculo). De ahí la importancia de […] Leer más

¿QUÉ COMER ANTES DE UNA COMPETICIÓN DE RESISTENCIA?

Uno de los momentos más importantes en la competición son las horas o minuto antes de una prueba deportiva de resistencia. Nos referimos a esas que en la mayoría de las veces coincidirán con el desayuno (muchas competiciones que comienzan a primera hora de la mañana o media mañana, otros comienzan al final de la […] Leer más

GLUTAMINA, EL AMINOÁCIDOS MÁS ABUNDANTE EN LOS MÚSCULOS

Los deportistas toman suplementos nutricionales, pero en muchas ocasiones no saben ni qué toman ni para qué los toman. En este post vamos a explicaros qué es la GLUTAMINA y qué funciones tiene dentro del organismo. La GLUTAMINA, es uno de los 20 aminoácidos que intervienen en la composición de las proteínas y que tienen […] Leer más

¿CÓMO PERDER PESO SIN PERDER FUERZA?

Esta es una de las preocupaciones de una gran parte de los deportistas de deportes de resistencia y a raíz de vuestras peticiones, vamos a tratar de explicar como podemos perder peso sin sacrificar el rendimiento en el camino y sin abusar de la suplementación deportiva como hacen algunos deportistas ¿Por qué la preocupación del […] Leer más

¿LA MEJOR SUPLEMENTACIÓN FRENTE AL CORONAVIRUS?

Ufff vivimos unos días convulsos por todo el tema del coronavirus, días en los que estamos cambiando nuestro día a día, con miedo a coger la enfermedad,… Ante situaciones así no hay milagros, no hay ninguna suplementación que nos proteja, pero si que podemos poner de nuestra parte con diferentes aspectos para intentar darle esquinazo […] Leer más

SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA CON HIDRATOS DURANTE LA ACTIVIDAD DEPORTIVA

Como hemos comentado ya en anteriores posts, la suplementación deportiva con carbohidratos o hidratos de carbono, son indispensables para mantener el rendimiento deportivo, estos son la “gasolina” de nuestros músculos de ahí la importancia de la suplementación deportiva con hidratos ya sea con geles, barritas, bebida líquida,… El objetivo de la suplementación deportiva durante la […] Leer más

¿SON TODOS LOS HIDRATOS DE CARBONO IGUALES?

Como vimos en un anterior post, los hidratos de carbono o carbohidratos, juegan un papel fundamental en el rendimiento deportivo. Siendo estos los precursores de la formación del glucógeno hepático y muscular, nuestra gasolina. Pues bien, vamos a ver las diferencias de los alimentos que contienen carbohidratos no son iguales y ver como podemos aprovecharlos […] Leer más

AFRONTA CON GARANTÍAS LAS COMIDAS NAVIDEÑAS

Estamos a las puertas de las navidades y todos sabemos lo que eso significa. Época de reuniones familiares, celebraciones, comidas, cenas… Y todas estas acompañadas de grandes cantidades de comida. Es común tener “miedo” al aumento de peso. ¿quién no ha cogido algún kg después de estas fechas? Así que vamos a ver como podemos […] Leer más

CÓMO ALIMENTARSE PARA UNA MEDIA MARATÓN

Dentro de las pruebas deportivas la carrera de media maratón es la más popular y la que mas adept@s atrae. A continuación, te damos unos consejos para que NO te quedes a medio camino:   DEBES ENTRENAR Es la base de este tipo de pruebas, sin duda alguna debes haber llevado una rutina de entrenamiento […] Leer más

ROUBAIX: UN EXCELENTE RECUPERADOR

Uno de los momentos más importantes en el rendimiento de los deportistas y que más se suele olvidar es la recuperación después de una competición o de un entrenamiento. Lo ideal en estos momentos es aportar una cantidad importante de hidratos de carbono, pero los mayores beneficios se consiguen cuando se combinan con proteínas. En […] Leer más

ENTRENAMIENTO NUTRICIONAL Y FLEXIBILIDAD ALIMENTARIA

El entrenamiento nutricional es una estrategia nutricional que se realiza en los entrenamientos y consiste en acostumbrar al estómago e intestino a soportar grandes cantidades de alimento y líquido, concretamente de carbohidratos, ya que la alta ingesta de este nutriente en pruebas de muy larga duración es una garantía para le rendimiento deportivo.   Existen […] Leer más

¿CÓMO COMER CON CABEZA AL INICIAR LA PRETEMPORADA?

Terminamos la temporada saturados de carreras, de entrenamientos exigentes,… paramos para desconectar un poco y damos un poco de vía libre a las comidas. Todo esto hace que se coja algún kg de más, kg que por ciertos podríamos decir que son hasta necesarios. El nutricionista Alex Sempere nos deja un artículo donde nos explica […] Leer más

EL HIERRO, UNO DE LOS PRINCIPALES ALIADOS DEL DEPORTISTA

¿A quién no le han dicho nunca que tenemos que comernos las lentejas que tienen mucho hierro? Creo que pocos serán los que se escapen. Pues bien, vamos a ver que es el hierro (Fe), que funciones tiene, dónde podemos encontrarlo y que problemas podemos tener con un déficit.   Empecemos por el principio. ¿Qué […] Leer más

¿ZUMO O FRUTA? ¿QUÉ ES MEJOR PARA LOS DEPORTISTAS?

El consumo de frutas naturales enteras se asocia a una mejora del estado de salud y a menos riesgo de padecer algunas enfermedades crónico-degenerativas (cáncer, enfermedades del corazón etc), el componente que más suele preocupa de las frutas es el azúcar que es un tipo concreto de hidrato de carbono. La Organización Mundial de la […] Leer más

¿ALIMENTOS NATURALES O SUPLEMENTOS DEPORTIVOS?

La ingesta de alimentos y suplementos durante una competición o entrenamiento es muy importante para mantener una buena hidratación, para reponer sales minerales y para aportar energía (principalmente en forma de hidratos de carbono), todo ello permite mantener un buen nivel de rendimiento durante toda la práctica de actividad física. Tanto los alimentos naturales como […] Leer más

TIPOS HIDRATOS DE CARBONO: ¿CUÁNDO Y CUÁNTOS?

Interesante artículo el que nos deja DANIEL GIMÉNEZ, Doctor en Salud Pública, Máster en Salud Pública, Graduado en Nutrición Humana y Dietética, y Técnico Superior en Dietética. Está especializado en nutrición  deportiva y es profesor en la Universidad de Alicante Cuando hablamos de deportes de resistencia (ciclismo, natación, carera a pie, triatlón), uno de los nutrientes más […] Leer más

¿ES LA GLUTAMINA TAN SOLO UN RECUPERADOR MUSCULAR?

La glutamina es un aminoácido muy conocido en el mundo de la suplementación deportiva, ya que es el aminoácido con mayor presencia en el músculo. Desde el mundo de la suplementación, siempre se ha asociado el consumo de glutamina como un recuperador muscular, previsor del sobreentrenamiento… Pero además de esto, la glutamina tiene grandes beneficios […] Leer más

ALGUNAS IDEAR PARA HACER UNA CARGA DE CARBOHIDRATOS PARA UNA COMPETICIÓN O ENTRENAMIENTO EXIGENTE

El consumo de carbohidratos en los días y horas previas a una competición garantiza una reposición completa o sobre-compensación de depósitos de glucógeno, esta técnica combina el entrenamiento y la nutrición para conseguir que el depósito muscular de energía (glucógeno) este lleno. Tradicionalmente siempre se ha “vaciado” glucógeno durante varios días para luego recargar carbohidratos,  […] Leer más

RECUPERA Y MEJORA TU RENDIMIENTO CON UN HELADO!!!

Todo deportista debe de centrarse en recuperar lo mejor posible de un entrenamiento exigente, competición,… con el fin de poder seguir dando continuidad a entrenamientos de intensidad, evitar lesiones…. El Dr Daniel Giménez nos deja un artículo donde seguro que da una alegría a los mas golosos, a los fans de los helados, sin olvidarse […] Leer más

¿ES LO MISMO ENTRENAR EN VACÍO QUE ENTRENAR EN AYUNAS?

Entrenar en vacío hace referenciar a realizar práctica deportiva con los depósitos de glucógeno totalmente vacíos por lo que la disponibilidad de energía vía glucolítica esta muy limitada y por tanto también la posibilidad de entrenar a ritmos elevados , por el contrario entrenar en ayunas es sencillamente entrenar a primeras horas de la mañana […] Leer más

¿VALE LA PENA TOMAR UN COMPLEJO VITAMÍNICO?

Actualmente está a la orden del día la suplementación deportiva, muchas veces innecesaria. Y entre estos suplementos se encuentran los multivitamínicos. ¿Quién no ha tomado alguna vez uno de estos complejos vitamínicos? Pero realmente, ¿cuántos los ha tomado por un déficit real? Vamos a tratar de explicar de una manera sencilla cuando si y cuando […] Leer más

DIETA CETOGÉNICA, LA DIETA DE CHRIS FROOME ¿ES LA MEJOR OPCIÓN?

Seguro que alguna vez habéis oído hablar de las famosas dietas cetogénicas. Parte de culpa la puede tener un tal Chris Froome, diversos artículos en revistas deportivas y blogs, hablaron sobre su cambio físico gracias a un “milagroso” cambio de dieta. Aunque la dieta cetogénica también se usa con pacientes oncológicos por sus demostrados beneficios, […] Leer más

DALE UN PLUS A TU ENTRENAMIENTO CON LA CAFEÍNA

Una buena salida y parar a tomar café, ¿quién no ha hecho esto alguna vez? Es bien sabido, que el café forma parte de la cultura del deportista. Además de saborear un buen café, nos aportara algo que todos conocemos, la cafeína. Vamos a ver que nos puede aportar. La cafeína forma parte de numerosos […] Leer más

AUBISQUE UNA DE LAS MEJORES BEBIDAS ISOTÓNICAS DEL MERCADO

¿Quién no ha tenido o tiene dudas cuando va a comprar una bebida isotónica para tomar durante sus entrenamientos y/o competiciones? Nosotros también las tuvimos a la hora de crear este producto, así que contamos para formularlo con la ayuda de uno de los mejores nutricionistas de España. No queremos sacar productos por sacar, en […] Leer más

NAVIDADES!!! ¿CÓMO COMPENSAR LOS EXCESOS NAVIDEÑOS?

Por mucho que uno quiera no podemos dejar de lado las comidas de amigos, las comidas familiares,… Vamos a daros un par de consejos para aliviar lo máximo posible estas comidas y podáis depurar vuestro cuerpo e intenar equilibrarlo lo antes posible, así minimizaréis las consecuencias que tiene sobre el entrenamiento.   Consejos durante la […] Leer más

EL PAN, «¿DEBEMOS DE CONSUMIRLO? SI, NO…

Vamos a ver algo muy cotidiano, algo al alcance de todos y culturalmente de consumo prácticamente diario. El nutricionista Alex Sempere nos da su punto de vista y que mejor que la visión de un profesional para salir de dudas. Últimamente con tantísima información se pueden ver diferentes opiniones sobre él. Desde que es imprescindible […] Leer más

10 ALIMENTOS QUE NOS DA EL OTOÑO PARA DESINTOXICAR EL CUERPO

A diario sufrimos intoxicaciones -tal vez sin darnos cuenta-, tanto alimentarias como ambientales. Son, silenciosamente, causa y origen de muchas enfermedades. El agua, el aire y muchos alimentos contienen productos químicos cargados de contaminantes y toxinas. ¿Cómo expulsarlos de nuestro cuerpo?En GEO Nutrición Profesional aunque seamos una marca de nutrición deportiva, suplementos deportivos,… o como […] Leer más

ACTIVA TU SISTEMA INMUNOLÓGICO DE MANERA NATURAL

Este otoño es diferente, tenemos que hacer frente al COVI, a la gripe y al resfriado común. En el mercado se venden suplementos nutricionales con el fin de activar el sistema inmunológico. ¿Para qué te vas a gastar el dinero en suplementos cuando puedes hacerlo de manera natural? Os dejamos productos claves para tener el […] Leer más

¿LA GRASA ES MALA? NOOOOOO

La grasa que es mala es la grasa mala. Durante años hemos demonizado las grasas y fomentado el consumo de alimentos dietéticos y, fíjate, al final lo que hemos conseguido es más población con sobrepeso. Una alimentación baja en grasa no hace adelgazar más ni mejor. En realidad, la grasa de buena calidad es compatible […] Leer más

LOS FIDEOS QUE NO ENGORDAN, ¿PERO SON BUENOS?

¿Engordan los fideos shirataki? La respuesta rápida es no. No engordan porque se componen de un 97% de agua y un 3% de fibra. En esta fibra llamada glucomanano se puede extraer una cantidad insignificante de proteínas e hidratos de carbono, que además no son asimilables por el organismo. Es decir, lo único que aportan […] Leer más

¿LECHE SI O LECHE NO?, ¿CON LACTOSA O SIN LACTOSA?

Seguro que en alguna ocasión has tenido este debate con tus amigos, es uno de los debates más habituales así que le hemos preguntado al nutricionista Alex Sempere para que nos diera su opinión.   ¿Quién no ha oído hablar últimamente sobre la leche? Que si sin lactosa es mejor, que si la leche es […] Leer más

10 CONSEJOS PARA ADELGAZAR TRAS LAS VACACIONES

Rara es la persona que tras las vacaciones no coge unos kg de más, así que vamos a daros unos consejos para volver a la rutina de una vida saludable.   Lo más probable es que no baste con volver a tu rutina de alimentación y ejercicios para eliminar el peso acumulado. Seguramente tengas que […] Leer más

L@S DEPORTISTAS DEL TEAM GEO NO SE BAJAN DEL PODIUM

No llevamos en el mercado nada mas que 7 meses y la confianza de los deportistas ha sido tremenda. Además podemos presumir de tener un ramillete de deportistas con un nivel muy alto a los que estamos muy agradecidos por su apoyo. Este fin de semana han vuelto a estar en lo más alto de […] Leer más

SI UN ALIMENTO SE CONGELA, ¿SE PIERDEN NUTRIENTES?

Existe la falsa creencia de que el proceso de congelación elimina nutrientes de los alimentos, cuando precisamente es un proceso que se realiza para evitar la degradación del alimento y, por consiguiente, la pérdida de nutrientes y propiedades. Eso sí, para que este sea un proceso seguro debemos tener en cuenta una serie de consejos: […] Leer más

TE DE KOMBUCHA Y SUS BENEFICIOS PARA EL DEPORTE

Por la nutricinista Beatriz Viviar @beavimo www.iphysio.es   Si tienes dudas no te cortes y escríbele a  nutricion@iphysio.es El día que escuche hablar de la bebida de kombucha y todo sus beneficios, me puse como loca a buscar que era, como se hacía y que evidencias existían de todo eso que se decía sobre ella. En […] Leer más

10 CLAVES PARA TERMINAR UN TRIATLÓN DE MEDIA DISTANCIA

Muchos de los que vais a participar en un media distancia seguro que ya tenéis experiencia en este tipo de prueba, pero para muchos otros será un reto, una vivencia nueva y como tal os generará ciertas dudas. Pero ¡tranquilo!, en este artículo vamos a darte las nociones básicas debes de tener en cuenta para […] Leer más

LA SANDÍA, LA FRUTA REINA DEL VERANO

Para estar hidratados, para disfrutar de su sabor, para mantenerse  sano,… Sea lo que sea aquello que te motiva, tomar fruta es siempre una buena idea. En verano, además, dispones de tanta variedad como posibilidades de preparación: sandía, melón, melocotón, albaricoque, ciruela, cerezas, piña, uvas; en zumos, carpaccios, ensaladas, sorbetes, al natural…  Si!!! nosotros somos […] Leer más

¿SE PUEDE PERDER PESO DE MANERA LOCALIZADA?

Uno de los grandes mitos respecto a la pérdida de peso. A pesar de haberse demostrado que no es posible la pérdida de peso localizada, aún podemos ver a día de hoy anuncios de productos que aseguran poder reducir la grasa localizada en el abdomen o en las caderas (especialmente dirigidos estos productos al público […] Leer más

¿SON TAN SANOS LOS PRODUCTOS LIGHT, CERO,… COMO NOS VENDEN?

Alex Sempere uno de los ciclistas punteros en BTT de la Comunidad Valenciana y un gran experto en nutrición nos deja un artículo más que interesante sobre la moda de los productos light, cero… Moda que también se ha trasladado al sector de la suplementación deportiva Cada día hay más alimentos denominados cero o light, […] Leer más

GRAN FIN DE SEMANA PARA LOS DEPORTISTAS DEL TEAM GEO

La marca GEO Nutrición Profesional lleva unos meses en el mercado, pero ya ha tenido el respaldo de muchos deportistas que la usan para ayudar a recuperar mejor y con ello mejorar su rendimiento. Este fin de semana los deportistas más destacados han sido Fran Perales Ruiz 1º en el Triatlón olímpico sin Drafting Aranda […] Leer más

BARRITA ENERGÉTICA, ¿SON TODAS IGUALES?

En el mercado podemos encontrar diferentes tipos de barrita energética,  podemos diferenciarlas según su uso y textura BARRITA ENERGÉTICA En los deportes de resistencia las barritas energéticas son las más usadas, siendo ingeridas durante los entrenamientos y competición para reponer los depósitos de glucógeno. La gama de sabores es muy amplia y se pueden encontrar […] Leer más

EL GAZPACHO ANDALUZ, UNA EXCELENTE BEBIDA RECUPERADORA

Si hay una receta típica típica en el sur de España ese es el gazpacho andaluz, una bebida refrescante y muy saludable puesto que está hecha con alimentos naturales de la huerta. Esta bebida tradicional se hace en esta época del año para saciar la sed de manera saludable pero a los deportistas también les […] Leer más

¿SABES CUÁL ES EL AMINOÁCIDO OLVIDADO?

No os vamos a descubrir nada nuevo si os decimos que las proteínas son las responsables de gran parte de la recuperación muscular tras los entrenamientos o competiciones más exigentes. Pero en este post queremos descubriros el que para muchos es el aminoácido olvidado.   ¿Qué son? Las proteínas son moléculas muy complejas formadas por […] Leer más

¿CREES QUE POR ATIBORRARSE DE PROTEÍNAS VAS A RECUPERAR MEJOR?

Las necesidades proteicas de los deportistas están aumentadas respecto a la población más sedentaria debido al desgaste muscular provocado en los entrenamientos. Los que practican deportes de intensidad y/o de gran implicación muscular son los que más proteína necesitan. Sin embargo, estos requerimientos se pueden conseguir a través de una alimentación normal y bien planificada. […] Leer más

¿DEBEN LOS DEPORTISTAS TENER LA DESPENSA LLENA DE SUPLEMENTOS?

Preparados de proteína de suero de leche, de caseína o de soja, monohidrato de creatina, L-carnitina, aminoácidos esenciales, glutamina, ácidos grasos esenciales, hierro, arginina, leucina, beta alanina, ácido linoleico conjugado, maltodextrinas, monosacáridos…. La lista de productos de suplementación deportiva disponible en el mercado es interminable y apabullante. Los requerimientos nutricionales se pueden cubrir a través […] Leer más

¿CÓMO SUMINISTRAR HIDRATOS MAS ALLÁ DE UN PLATO DE PASTA?

Todo el mundo sabe que el principal combustible de un deportista es la pasta, pero esto conlleva a un grave error por parte de los deportistas ya que se atiborran de la misma. Pero hay otras maneras de consumir hidratos sin tener que ingerir macarrones, espaguetis, arroz,… Os dejamos algunos ejemplos de otras alternativas.   […] Leer más

4 ALIMENTOS QUE MEJORAN TU RENDIMIENTO DEPORTIVO

Entrenas 5-6 días a la semana, sacrificas amigos, familia, horas de descanso… pero vas con prisa y fallas en algo muy importante el llevar una correcta alimentación, complementada si fuera necesario con una correcta suplementación deportiva. Es muy importante que le proporciones a tu cuerpo los nutrientes necesarios. En este post te queremos presentar cuatro […] Leer más

¿QUÉ INFUSIÓN ELEGIR Y CÓMO TOMARLA?

Las infusiones están de moda. No hay dieta o plan de nutrición que las desaconseje, los lineales de los supermercados nos deslumbran con exóticos y atractivos sabores y las tiendas especializadas se multiplican. Pero ¡OJO! que igual que pueden ser sanas, pueden jugar en tu contra. Así que no te pierdas este post. La razón […] Leer más

LA ALTERNATIVA A UN DESAYUNO TRADICIONAL

Vivimos en una sociedad que nos ha impuesto un desayuno basado si o si en leche o café + tostadas o cereales. Pero hay alternativas, desde mi punto de vistas más sanas y que son totalmente diferente.Os explicamos un ejemplo:   Un deportista de nivel medio tiene que hacer un consumo diario de unas 2500 […] Leer más

10 CONSEJOS PARA MEJORAR TU NUTRICIÓN DEPORTIVA

  Basa tu plan nutricional es una alimentos saludable. Aléjate de dietas milagro y empieza a construir la casa por los cimientos con una buena alimentación. Más tarde puedes ir variando, pero sin esa base bien definida, te queda mucho por hacer. Hidrátate. Entre el 50-60% de tu cuerpo es agua. Cualquier reacción química que […] Leer más

¿QUÉ HACER CON UN GEL ENERGÉTICO TRAS CONSUMIRLO?

Siempre se habla de para qué es un gel energético, pero… los geles  ya llevan en el mercado mucho tiempo y la gente sabe para qué se utilizan, cuándo se utilizan y cómo se utilizan. Pero creemos que muchos, lo que no saben es qué hacer con ellos una vez consumidos. Hagas el deporte que […] Leer más

¿QUÉ ES LA GLUTAMINA? Seguro que no imaginas todos sus beneficios

La Glutamina es un aminoácido condicionalmente esencial que puede beneficiar al cuerpo como suplemento cuando se puede producir una carencia, como en el caso de dietas veganas o durante un ejercicio prolongado de resistencia ¿Qué es la Glutamina? La glutamina es un aminoácido considerado nutricionalmente como no esencial presente abundantemente en el cuerpo e involucrado […] Leer más

UNA BEBIDA CON HIDRATOS Y AMINOÁCIDOS INGERIDA DURANTE EL ESFUERZO REDUCE EL CPK HASTA EN UN 83%

Las últimas investigaciones han concluido que el consumo de suplementación deportiva a base de  carbohidratos y aminoácidos durante la sesión de entrenamiento puede reducir el daño muscular y mejorar el rendimiento en una subsiguiente sesión. Esto significa que la nutrición para la recuperación puede en realidad comenzar antes de que comience el periodo de recuperación […] Leer más

GEO NUTRICIÓN PROFESIONAL

Ha sido un año de mucho trabajo. Durante este tiempo hemos plasmado los 15 años de experiencia de nuestro fundador dentro del mundo de la nutrición deportiva y el alto rendimiento. En este tiempo hemos estado fichando, para unir a nuestro equipo de trabajo, a algunos de los mejores profesionales del sector.  Tampoco nos  hemos […] Leer más

ANTES DE SUPLEMENTARSE ES NECESARIO TENER UNA CORRECTA NUTRICIÓN

En la última década la nutrición y suplementación ha experimentado un gran crecimiento, pero su uso se remonta a los inicios del S XIX, cuando el sueco Fridtjof Nansen comenzó a darle importancia al uso de los hidratos de carbono para mejorar el rendimiento deportivo. Desde aquellos años hasta la actualidad se han realizado multitud […] Leer más
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