La Glutamina es un aminoácido condicionalmente esencial que puede beneficiar al cuerpo como suplemento cuando se puede producir una carencia, como en el caso de dietas veganas o durante un ejercicio prolongado de resistencia

¿Qué es la Glutamina?

La glutamina es un aminoácido considerado nutricionalmente como no esencial presente abundantemente en el cuerpo e involucrado en procesos metabólicos. Es sintetizado a partir del ácido glutámico y amoniaco. Es el principal portador de nitrógeno en el cuerpo y es una fuente de energía importante para las células.

¿Dónde podemos encontrar la Glutamina?

La glutamina es un aminoácido importante en el organismo, ya que es el aminoácido con mayor prevalencia en el cuerpo humano. Las fuentes de glutamina son muy variadas, pero básicamente encontramos cantidades variables de este aminoácido en alimentos ricos en proteínas como puede ser el pescado, la carne, los lácteos y derivados, etc.

que hace glutamina

¿Qué hace la Glutamina en tu cuerpo?

  • Es el aminoácido más importante de nuestro organismo, siendo indispensable en momentos de máximo entrenamiento
  • Gracias al aporte en Vit B6 se mejora la eficiencia de la función propia de la glutamina, ayudando además a la formación de glóbulos rojos
  • Ayuda a evitar la pérdida de masa muscular y favorece la recuperación de los tejidos dañados
  • Favorece la utilización del glucógeno por parte de las células, lo que hace que el deportista sea más eficiente a nivel energético.
  • La glutamina con la glucosa favorece la recuperación de glucógeno en músculos e hígado de forma más efectiva, ayudando que en momentos de máximo esfuerzo el hígado sea más eficiente y podamos tener un aporte extra de energía.
  • Controla los picos de insulina, haciendo que tu energía sea más estable.
  • Hace que las conexiones neurousculares sean más eficiente, se reclutan más fibras motoras, aportando un plus de rendimiento
  • Previene el sobreentrenamiento
  • Ayuda a mantener activo el sistema inmunológico.

 

Fecha: viernes 29, junio 2018
Categoria: Formación

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