El deporte es una actividad que exige un gran esfuerzo físico y mental a nuestro cuerpo. Para optimizar el rendimiento deportivo y alcanzar nuestras metas, la suplementación natural puede ser una herramienta útil.
Beneficios de la suplementación natural
La suplementación natural puede ofrecer diversos beneficios para el deportista que está sometido a entrenamientos exigentes, como:
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Aumentar la energía y la resistencia
Algunos suplementos, como las barritas energéticas, los geles energéticos … te ayudarán a ello.
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Favorecer la recuperación muscular
La creatina, recoverys,…son suplementos que pueden ayudar a la recuperación muscular después del entrenamiento.
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Reducir el dolor y la inflamación
La cúrcuma, el jengibre, la papaya o el boswellia son suplementos con propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir el dolor muscular y articular.
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Mejorar la salud general
Algunos suplementos, como las vitaminas y minerales, pueden ayudar a cubrir las necesidades nutricionales del deportista y mejorar su salud general.
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Disminuir los problemas gástricos
Con ello podréis hacer una ingesta lo mas adecuada durante entrenamientos exigentes y competición, consiguiendo así llegar lo más entero posible al último tercio de la actividad deportiva.
Suplementación natural mas recomendada
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Creatina
La creatina es uno de los suplementos más estudiados y con mayor evidencia científica para mejorar el rendimiento deportivo. Aumenta la capacidad de trabajo muscular, especialmente en ejercicios de alta intensidad.
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Proteína de suero de leche
La proteína de suero de leche es una fuente de proteína de alta calidad que ayuda a la recuperación y el crecimiento muscular. Es ideal para consumir después del entrenamiento.
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BCAAs
Los BCAAs son tres aminoácidos esenciales (leucina, isoleucina y valina) que ayudan a prevenir la degradación muscular y a mejorar la recuperación. Se pueden consumir antes, durante o después del entrenamiento. Los últimos estudios científicos ponen en evidencia su eficacia, aunque aun hay literatura que defiende este tipo de suplementos
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Cafeína
La cafeína es un estimulante natural que aumenta la energía, la concentración y la resistencia. Es ideal para consumir antes del entrenamiento o de una competición.
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Vitaminas y minerales
Las vitaminas y minerales son esenciales para el buen funcionamiento del organismo y para el rendimiento deportivo. Algunos suplementos, como la vitamina D, el hierro o el magnesio, pueden ser necesarios para cubrir las necesidades del deportista. Eso si, tened muy claro que con una dieta equilibrada es más que suficiente para cubrir las necesidades diarias.
Precauciones a tener en cuenta
Es importante consultar con un médico o especialista en nutrición antes de tomar cualquier suplemento deportivo. Los suplementos no son un sustituto de una dieta sana y equilibrada, y no deben utilizarse para enmascarar problemas de salud subyacentes.