Cuando entrenamos mucho con frío, lluvia y estrés climático, el cuerpo gasta más de lo que parece, y ahí la alimentación marca la diferencia entre adaptarse o caer en fatiga, bajón de defensas… Os dejamos 4 tips alimentarios claves para que esto no os suceda:
1º Con frío el cuerpo gasta más calorías para mantener la temperatura, así que un error es comer igual que siempre. Debemos de aumentar un poco la ingesta calórico y muy importante, en esta fase, no recortar muchas calorías para afinar porque nos puede llevar a enfermar
2º Hay que repartir bien las proteínas. El estrés climático conlleva un gran desgaste muscular, así que hay que meter proteínas en todas las comidas. Tras entrenes prioriza proteínas fáciles de digerir.
3º Aunque llueva sudamos, pero no solemos tener sensación de sed. Soy el primero que comete este error, no bebemos lo suficiente, así que tened esto en cuenta
4º Muy importante proteger el sistema inmunológico. Hay que comer a diario frutas, verduras… la Vit C, D y el Zinc son fundamentales.











