Bebidas isotónicas

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Bebida Isotónica Aubisque
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¿Qué son las Bebidas Isotónicas?

Las bebidas isotónicas tienen una composición muy estudiada con el fin de ayudar a hidratar, reponer los minerales perdidos y a su vez poder dar un aporte energético. Estas bebidas contienen agua, electrolitos e hidratos de carbono en concentraciones similares a la osmolaridad del cuerpo humano, por este motivo es muy importante respetar la dosis recomendada por la marca.

Composición y Beneficios

Las bebidas isotónicas están compuestas principalmente por sodio, magnesio, calcio y potasio, además de carbohidratos de diferente tipo de asimilaciones para ofrecer una energía más sostenida.

Ofrecen beneficios como la rápida rehidratación, el mantenimiento del equilibrio electrolítico y la provisión de energía durante actividades físicas intensas y prolongadas.

Importancia de las Bebidas Isotónicas en el Deporte

Estas bebidas juegan un papel crucial en el mundo del deporte, especialmente en disciplinas que requieren resistencia y esfuerzo continuo como son el ciclismo, triatlón, trail…

Hidratación y Rendimiento Deportivo

Una hidratación adecuada es esencial para mantener el rendimiento deportivo. Las bebidas isotónicas ayudan a reponer los líquidos y electrolitos perdidos a través del sudor, manteniendo así la funcionalidad muscular, energética y la concentración.

Bebidas Isotónicas en Diferentes Disciplinas Deportivas

Cada deporte tiene sus propias demandas de hidratación, en GEO Nutrición Profesional estamos especializados en las demandas de los deportistas de deportes de resistencia.

Bebidas Isotónicas y Salud

El consumo de estas bebidas también está relacionado con beneficios para la salud en general, siempre y cuando se consuman de manera adecuada.

Consumo Adecuado de Bebidas Isotónicas

Es importante moderar el consumo de bebidas isotónicas, especialmente para personas no activas o con dietas bajas en sodio, ya que un exceso puede llevar a desequilibrios nutricionales.

Bebidas Isotónicas para la Recuperación Física

Además de la rehidratación, estas bebidas pueden facilitar la recuperación post ejercicio, gracias a su contenido de carbohidratos y minerales.

Variedades de Bebidas Isotónicas

Existen diversas variedades de bebidas isotónicas en el mercado, cada una con diferentes concentraciones de electrolitos y sabores, adecuadas para distintas necesidades y gustos. En GEO Nutrición Profesional todas las que tenemos están centradas en los deportistas de resistencia.

Cómo Elegir la Bebida Isotónica Adecuada

Seleccionar la bebida isotónica correcta depende de varios factores como la intensidad del ejercicio, las condiciones climáticas y las necesidades individuales de hidratación.

Consejos para Deportistas

Los deportistas deben elegir bebidas que se ajusten a la duración y tipo de actividad física que realizan, además de considerar cualquier necesidad nutricional específica.

Recomendaciones para el Consumo Diario

Es muy importante seguir las indicaciones que cada isotónico muestra en su etiqueta con el fin de que no pierdan eficiencia y evitar cualquier tipo de problema gástrico y de falta de funcionalidad por parte del deportista

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ESPECIFICACIONES	Por 100 g	Por barrita (40 g)
Energía	301,4 Kcal 1259,9 Kj	120,5 kcal 503,9 kj
Carbohidratos totales	75,20 g	30,1 g
Azúcares	74,5 g	29,8 g
Grasa total	0 g	0 g
Ácidos grasos saturados	0 g	0 g
Proteínas	0 g	0 g
Sal	Menos de 0,1 g	0 g
Fibra alimentaria	0,7 mg	0,3 mg

ALÉRGENOS (Según Reg. Nº1169/2011)	SI	NO	ESPECIFICAR
CEREALES CON GLUTEN y productos derivados: Trigo, centeno, cebada, avena, espelta, kamut o variedades híbridas		x
CRUSTACEOS y productos a base de crustáceos.		x
PESCADO y productos a base de pescado.		x	*
HUEVOS y productos a base de huevo.		x
CACAHUETE y productos a base de cacahuete.		x	**
LECHE DE VACA y sus derivados (incluida lactosa).		x	**
FRUTOS DE CÁSCARA: Almendras, avellanas, nueces, anacardos, pecanas, castaña de Pará, pistachos, nueces Macadamia y nueces de Australia.		x	**
GRANOS DE SESAMO y productos a base de granos de sésamo.		x
MOSTAZA y productos derivados		x
ANHIDRIDO SULFUROSO Y SULFITOS en concentraciones superiores a 10mg/kg o 10mg/litro expresado como SO2.		x
MOLUSCOS y productos a base de moluscos.		x
ALTRAMUCES y derivados		x
SOJA y derivados.		x	*
APIO y derivados.		x
SULFITOS		x	**

Parámetros	Cantidad por dosis (84g)	Por 100 gr
Energía (Kcal/kj)	320 Kcal / 535,5 Kj	378,8 Kcal / 1818,3 Kj
Hidratos de Carbono	80 g	94,7 g
De los cuales simples	38,15 g	45,16 g
De los cuales complejos	41,85 g	49,54 g
Proteínas	0 g	0 g
Grasas	0 g	0 g
De las cuales saturadas	0 g	0 g

Ingredientes	Por dosis (84 g)	Por 100 g
Maltodextrinas	45 g	53,3 g
Fructosa	35 g	41,4 g
Sodio	0,337 g	0,448 g
Cloro	0,221 g	0,263 g
Magnesio	0,106 g	0,126 g
Calcio	0,077 g	0,091 g
Potasio	0,087 g	0,103 g
Fósforo	0,063 g	0,075 g

ALÉRGENOS (Según Reg. Nº1169/2011)	SI	NO	Usado en las instalaciones
Cereales que contienen gluten, es decir trigo, centeno, cebada, avena, espelta, kamut o sus variedades híbridas		x
Crustáceos y moluscos		x
Huevos		x
Pescado		x
Cacahuetes		x
Soja		x
Leche y productos lácteos, incluida lactosa		x
Nueces, es decir, almendra, avellana, nuez, anacardo, nuez de pacana, nuez de Brasil, nuez de pistacho, nuez de macadamia		x
Semillas de sésamo		x
Mostaza		x
Apio		x
Sulfitos		x

ESPECIFICACIONES	Por 100 g	Por barrita (40 g)
Energía	386,88 Kcal 1618,70 kj	154,75 kcal 647,48 kj
Carbohidratos totales	59,77 g	23,91 g
Azúcares	25,9 g	10,36 g
Grasa total	13,21 g	5,28 g
Ácidos grasos saturados	2,93 g	1,17 g
Proteínas	7,22 g	2,89 g
Sodio	0,416 g	0,168 g
Magnesio	375 mg	150 mg

Parámetros	Cantidad por dosis (Por 40 gr)	Por 100 g
Energía (Kcal/kj)	135 Kcal / 531,37 Kj	337,5 Kcsal / 1328 Kj
Hidratos de Carbono	24 g	60 g
de los cuales azúcares	<0,5 g	<1,25 g
Proteinas	9,2 g	23 g
Grasas	<0,2 g	<0,5 g
de las cuales saturadas	0 g	0 g

Ingredientes	Cantidad por dosis (Por 40 gr)	VNR*	Por 100 g	VNR*
Amilopectina	24 g		60 g
Aislado de proteína de suero	10 g		25 g
Aminoácidos Ramificados	1 g		2,5g
Magnesio	300 mg	80%	750 mg	200%
Citrático trisódico	1 gr		2,5 g
Potasio	350 mg	17%	875 mg	49%
Sodio	470 mg		1175 mg
Mix de enzimas digestivas	150 mg		375 mg
Vitaminas del grupo B	15 mg		250 mg
B1	1,1 mg	100%	2.75 mg	250%
B3	16 mg	100%	40 mg	250%
B6	1,4 mg	100%	3,5 mg	250%
B8	50 mg	100%	125 mg	250%
B5	6 mg	100%	15 mg	250%
Bromelaína	15 mg		37,5 mg
Papaína	15 mg		37,5 mg

Ingredientes	Cantidad por dosis (40gr)	VNR*	por 100 gr	VNR*
Dextrosa	14 g		40 g
Maltodextrinas	10 g		28 g
Amilopectina	4 g		11 g
Palatinosa^TM	4 g		11 g
Sodio	375 mg		1000 mg
Magnesio	105 mg	28%	300 mg	80%
Calcio	77 mg	9,50%	220 mg	27%
Potasio	87 mg	4,30%	250 mg	12,40%
Fósforo	63 mg	9%	180 mg	25%