La elección entre comprar barritas energéticas o comprar geles energéticos es un dilema común entre los deportistas, especialmente en disciplinas de resistencia como el ciclismo, trail o el triatlón.
¿En qué se diferencian?
- Formato: Los geles son semi líquidos por lo que la ingesta es mucho mas rápida que la barrita que requiere de masticación
- Digestión: Los geles se absorben más rápido que las barritas.
- Aporte energético: Ambos aportan similar cantidad de calorías y carbohidratos
- Facilidad de uso: Los geles son más fáciles de consumir durante la actividad física, no requieren masticación. Algo positivo de las barritas es que al ser sólidas sacian mas la sensación de hambre que los geles, algo muy importante para pruebas de mas de 3h de duración
¿Cuál elegir?
La decisión depende de varios factores:
- Tipo de actividad:
- Esfuerzos cortos e intensos: Geles. Su rápida absorción proporciona energía inmediata.
- Esfuerzos prolongados: Las barritas sacian el hambre mas que los geles, por lo que el uso combinado de gel y barritas sería la mejor opción
- Preferencias personales: Algunos prefieren la textura de los geles, mientras que otros prefieren la masticabilidad de las barritas.
- Problemas digestivos: En teoría si están bien formulados, ninguno de los dos productos debería de dar problemas gástricos
Recomendaciones:
- Prueba ambos formatos: Experimenta con geles y barritas de diferentes marcas y sabores para encontrar los que mejor te sientan.
- Comienza con pequeñas cantidades: Aumenta gradualmente la ingesta a medida que toleres los productos.
- Hidrátate adecuadamente: Tanto los geles como las barritas pueden deshidratar, por lo que es importante beber suficiente agua durante la actividad física.
- Consulta a un nutricionista: Un profesional te puede asesorar sobre la mejor opción para tus necesidades específicas.
En resumen, no hay una respuesta única a la pregunta de si elegir barritas energéticas o geles. La mejor opción dependerá de tus necesidades y preferencias personales.
