Una de las claves para un correcto rendimiento es el saber marcar los objetivos deportivos. Esto parece sencillo, pero no todo el mundo es capaz de hacerlo bien, en ocasiones marcamos objetivos imposibles de alcanzar y en otras ocasiones por ser muy sencillo.
OBJETIVO ESPECÍFICO
El objetivo debe ser concreto y específico. Por ejemplo, en lugar de decir «quiero perder peso», diría «quiero perder 5 kilos en 3 meses».
OBJETIVO MEDIBLE
El objetivo debe de poderse cuantificar. ¿Cómo vas a saber si has logrado tu objetivo? Por ejemplo, si tu objetivo es correr una maratón, debes establecer una fecha límite y una franja de tiempo en la que pretendes terminar la prueba. Si eres ciclista puedes marcarte una competición que por kilometraje, desnivel… puedes hacerla en X tiempo.
Antes de tu objetivo tendrás que ir haciendo test para poder ir midiendo la evolución y en base a estos test tendrás que seguir con la dinámica llevada o darle un giro a esta para poder conseguir lo propuesto
OBJETIVO ALCANZABLE
El objetivo debe ser alcanzable. Si es demasiado difícil, te desanimarás y lo abandonarás. Si es demasiado fácil, no te motivará a seguir adelante.
OBJETIVO RELEVANTE
El objetivo debe ser relevante para ti y tus objetivos generales. ¿Por qué es importante para ti alcanzar ese objetivo? Ese por qué será el que te motive cuando aparezcan los baches en el camino
OBJETIVO EN EL TIEMPO
Eso te ayudará a estar enfocado y no perder la motivación, día que pasa día que no se recupera
Una vez que hayas establecido tus objetivos, es importante crear un plan para alcanzarlos. Esto puede incluir establecer un calendario de entrenamiento, encontrar un entrenador o unirse a un grupo de apoyo.
También es importante ser realista sobre tus expectativas y estar preparado para los contratiempos. No todos los días serán perfectos, pero si te mantienes enfocado en tus objetivos, finalmente los alcanzarás.
Aquí hay algunos consejos adicionales para ayudarte a marcar objetivos deportivos:
- Escribe tus objetivos. Ponerlos por escrito te ayudará a visualizarlos y a mantenerte motivado.
- Comunícate tus objetivos a otras personas. Esto te ayudará a sentirte responsable y a mantenerte en el camino correcto.
- Celebra tus éxitos. Es importante celebrar tus logros a medida que los alcanzas. Esto te ayudará a mantenerte motivado y a seguir adelante.
¡Con un poco de esfuerzo y dedicación, puedes lograr cualquier objetivo deportivo que te propongas!
