8 ALIMENTOS PARA MANTENER ACTIVO EL SISTEMA INMUNITARIO

10 Sep, 2025

En épocas donde sometemos al organizamos a cambios de temperatura es super importante mantener activo el sistema inmunitario con el fin de evitar resfriarnos y tener que disminuir nuestra carga de entrenamiento e incluso tener que parar. En este post os dejamos 8 alimentos fundamentales, para ayudar a reforzarlo.

  1. Cítricos (naranja, mandarina, limón, pomelo) Ricos en vitamina C, ayudan a producir glóbulos blancos.
  2. Pimiento rojo Tiene el doble de vitamina C que los cítricos.
  3. Jengibre Reduce inflamación y mejora defensas.
  4. Ajo Propiedades antimicrobianas naturales.
  5. Espinacas y vegetales de hoja verde Cargados de antioxidantes y hierro.
  6. Yogur natural o kéfir Probióticos que fortalecen la microbiota intestinal.
  7. Frutos secos y semillas (almendras, nueces, girasol Vitamina E, esencial para el sistema inmune.
  8. Té verde Antioxidantes que mejoran la respuesta inmune.

 “Inclúyelos en tu dieta que tu cuerpo te lo agradecerá. 

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