En épocas donde sometemos al organizamos a cambios de temperatura es super importante mantener activo el sistema inmunitario con el fin de evitar resfriarnos y tener que disminuir nuestra carga de entrenamiento e incluso tener que parar. En este post os dejamos 8 alimentos fundamentales, para ayudar a reforzarlo.
- Cítricos (naranja, mandarina, limón, pomelo) Ricos en vitamina C, ayudan a producir glóbulos blancos.
- Pimiento rojo Tiene el doble de vitamina C que los cítricos.
- Jengibre Reduce inflamación y mejora defensas.
- Ajo Propiedades antimicrobianas naturales.
- Espinacas y vegetales de hoja verde Cargados de antioxidantes y hierro.
- Yogur natural o kéfir Probióticos que fortalecen la microbiota intestinal.
- Frutos secos y semillas (almendras, nueces, girasol Vitamina E, esencial para el sistema inmune.
- Té verde Antioxidantes que mejoran la respuesta inmune.
“Inclúyelos en tu dieta que tu cuerpo te lo agradecerá.