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DIETA KETO, DUPLICAS LAS PROBABILIDADES DE SUFRIR UN INFARTO
Eres de los que hace dieta Keto? Eres de los que maldicen los carbohidratos?... este vídeo te interesa. Un estudio publicado por JACC Advance demuestra que las personas que llevan una dieta keto, baja en carbohidratos y alta en grasa, tienen el doble de...
ENTRENAR CON FRIO, CALORÍAS EXTRAS QUE GASTA TU CUERPO
El entrenar con frío conlleva un gasto calórico extra para ayudar a que el cuerpo se mantenga caliente. Ese gasto no es excesivo pera hay que tenerlo en cuenta si queremos ser finos con los carbohidratos a ingerir. Según la temperatura exterior el gasto extra será de:...
¿ENTRENAR CON FRIO? NO COMETAS ESTOS 4 ERRORES
Si al entrenar con frio, al aire libre, no haces esto… puede que estés perdiendo rendimiento 1º Error: calentar poco, con frío necesitas un calentamiento más largo. 2º Error: no te abrigues de más, es mejor tener varias capas ligeras y transpirables, que usar una...
COMIDA DE UN DÍA PARA REFORZAR EL SISTEMA INMUNOLÓGICO
Porque la mejor medicina es comer sano te hacemos una propuesta de un día para que aprendas como debes de comer en un día par aponer el sistema inmunológico fuerte DESAYUNO Yogur natural + avena + frutos rojos + nueces NOTA: Administras probióticos, antioxidantes y...
¿MUJER, MAS DE 40 AÑOS Y DEPORTISTAS? OPTIMIZA EL USO DE LOS CARBOHIDRATOS
Las mujeres deportistas a partir de los 40 - 45 años tienen un entorno hormonal muy distinto al de mujeres jóvenes o de hombres, lo que cambia cómo se manejan los carbohidratos, especialmente durante fases de entrenamiento, competición y recuperación post esfuerzos...
RECUPERAR TRAS ESFUERZOS HASTA UN 40% MAS RÁPIDO
Recuperar tras esfuerzos puede ser hasta un 40% mas rápido si realizas una correcta ingesta de carbohidratos, proteínas y líquidos. Te explicamos de manera resumida cómo hacerlo 1º Haz una ingesta adecuada de Hidratos de carbono:👉 1.0 – 1.2 g por kg de peso corporal...
FRUTAS Y VERDURAS O MULTIVITAMÍNICOS
Nosotros lo tenemos muy claro, los multivitamínicos tienen de todo pero no tienen de nada y siempre es mucho mejor optar por una nutrición lo mas natural posible. A continuación os detallamos de manera muy resumida el por qué. 🍊 Alimentos✔ Naturales, vienen con fibra...
8 ALIMENTOS PARA MANTENER ACTIVO EL SISTEMA INMUNITARIO
En épocas donde sometemos al organizamos a cambios de temperatura es super importante mantener activo el sistema inmunitario con el fin de evitar resfriarnos y tener que disminuir nuestra carga de entrenamiento e incluso tener que parar. En este post os dejamos 8...
SUPLEMENTACIÓN CON BICARBONATO, ¿ES EFICIENTE, PROBLEMAS PARA LA SALUD?
Ya hace 20 años se comenzó a tomar la suplementación con bicarbonato por sus efectos ergogénicos sobre el organismo del deportista. Pero no todos los suplementos, aunque sean eficientes son buenos para la salud ¿ES EFICIENTE EL USO DE LA SUPLEMENTACIÓN CON...
3 RECETAS SALUDABLES PARA OTOÑO
El otoño es una temporada perfecta para disfrutar de ingredientes frescos y nutritivos. En este artículo, te presentaremos recetas saludables que destacan los sabores de esta estación y te ayudarán a mantener una dieta equilibrada. Beneficios de la nutrición en otoño...
EL CORTISOL Y SU IMPACTO EN LA SALUD
El cortisol es una hormona vital en el cuerpo humano, a menudo llamada la "hormona del estrés". Su función principal es ayudar al organismo a responder a situaciones de estrés. Sin embargo, su desequilibrio puede tener efectos adversos en la salud. En este artículo,...
TIPO DE MAGNESIO: UNA GUÍA COMPLETA
El magnesio es un mineral esencial para nuestro organismo, involucrado en cientos de reacciones bioquímicas. Sin embargo, no todos los tipos de magnesio son iguales. Cada forma tiene sus propias características y se absorbe de manera diferente en el cuerpo. ¿Por qué...
SNACK SALUDABLES PARA DEPORTISTAS
Snacks Saludables: La energía que necesitas para vencer ¿Qué come un deportistas? Esta pregunta, a menudo, se responde con imágenes de batidos de proteína y ensaladas gigantes. Sin embargo, la clave para un rendimiento óptimo radica en la elección de snacks saludables...
RECETAS NUTRITIVAS PARA DEPORTISTAS
Una alimentación sana es fundamental para el rendimiento del deportista, esto lo sabemos todos, pero no todos los aplicamos bien. Por eso es este post vamos a daros recetas nutritivas fácil de hacer y muy ricas. Además os explicaremos la importancia de los macro y...
RECETAS RÁPIDAS Y FÁCILES PARA LLEVAR UNA VIDA SALUDABLE
¡Claro que sí! Comer sano no tiene por qué ser complicado ni llevar mucho tiempo. Aquí te dejo algunas ideas de recetas rápidas y fáciles para incorporar a tu día a día: RECETAS RÁPIDAS DE DESAYUNOS Avena con frutas y frutos secos: Una opción nutritiva y versátil....

























