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ENTRENAR CON FRIO, CALORÍAS EXTRAS QUE GASTA TU CUERPO

ENTRENAR CON FRIO, CALORÍAS EXTRAS QUE GASTA TU CUERPO

El entrenar con frío conlleva un gasto calórico extra para ayudar a que el cuerpo se mantenga caliente. Ese gasto no es excesivo pera hay que tenerlo en cuenta si queremos ser finos con los carbohidratos a ingerir. Según la temperatura exterior el gasto extra será de:...

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¿ENTRENAR CON FRIO? NO COMETAS ESTOS 4 ERRORES

¿ENTRENAR CON FRIO? NO COMETAS ESTOS 4 ERRORES

Si al entrenar con frio, al aire libre, no haces esto… puede que estés perdiendo rendimiento 1º Error: calentar poco, con frío necesitas un calentamiento más largo. 2º Error:  no te abrigues de más, es mejor tener varias capas ligeras y transpirables, que usar una...

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COMIDA DE UN DÍA PARA REFORZAR EL SISTEMA INMUNOLÓGICO

COMIDA DE UN DÍA PARA REFORZAR EL SISTEMA INMUNOLÓGICO

Porque la mejor medicina es comer sano te hacemos una propuesta de un día para que aprendas como debes de comer en un día par aponer el sistema inmunológico fuerte DESAYUNO Yogur natural + avena + frutos rojos + nueces NOTA: Administras probióticos, antioxidantes y...

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RECUPERAR TRAS ESFUERZOS HASTA UN 40% MAS RÁPIDO

RECUPERAR TRAS ESFUERZOS HASTA UN 40% MAS RÁPIDO

Recuperar tras esfuerzos puede ser hasta un 40% mas rápido si realizas una correcta ingesta de carbohidratos, proteínas y líquidos. Te explicamos de manera resumida cómo hacerlo 1º Haz una ingesta adecuada de Hidratos de carbono:👉 1.0 – 1.2 g por kg de peso corporal...

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FRUTAS Y VERDURAS O MULTIVITAMÍNICOS

FRUTAS Y VERDURAS O MULTIVITAMÍNICOS

Nosotros lo tenemos muy claro, los multivitamínicos tienen de todo pero no tienen de nada y siempre es mucho mejor optar por una nutrición lo mas natural posible. A continuación os detallamos de manera muy resumida el por qué.  🍊 Alimentos✔ Naturales, vienen con fibra...

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8 ALIMENTOS PARA MANTENER ACTIVO EL SISTEMA INMUNITARIO

8 ALIMENTOS PARA MANTENER ACTIVO EL SISTEMA INMUNITARIO

En épocas donde sometemos al organizamos a cambios de temperatura es super importante mantener activo el sistema inmunitario con el fin de evitar resfriarnos y tener que disminuir nuestra carga de entrenamiento e incluso tener que parar. En este post os dejamos 8...

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3 RECETAS SALUDABLES PARA OTOÑO

3 RECETAS SALUDABLES PARA OTOÑO

El otoño es una temporada perfecta para disfrutar de ingredientes frescos y nutritivos. En este artículo, te presentaremos recetas saludables que destacan los sabores de esta estación y te ayudarán a mantener una dieta equilibrada. Beneficios de la nutrición en otoño...

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EL CORTISOL Y SU IMPACTO EN LA SALUD

EL CORTISOL Y SU IMPACTO EN LA SALUD

El cortisol es una hormona vital en el cuerpo humano, a menudo llamada la "hormona del estrés". Su función principal es ayudar al organismo a responder a situaciones de estrés. Sin embargo, su desequilibrio puede tener efectos adversos en la salud. En este artículo,...

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TIPO DE MAGNESIO: UNA GUÍA COMPLETA

TIPO DE MAGNESIO: UNA GUÍA COMPLETA

El magnesio es un mineral esencial para nuestro organismo, involucrado en cientos de reacciones bioquímicas. Sin embargo, no todos los tipos de magnesio son iguales. Cada forma tiene sus propias características y se absorbe de manera diferente en el cuerpo.  ¿Por qué...

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SNACK SALUDABLES PARA DEPORTISTAS

SNACK SALUDABLES PARA DEPORTISTAS

Snacks Saludables: La energía que necesitas para vencer ¿Qué come un deportistas? Esta pregunta, a menudo, se responde con imágenes de batidos de proteína y ensaladas gigantes. Sin embargo, la clave para un rendimiento óptimo radica en la elección de snacks saludables...

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RECETAS NUTRITIVAS PARA DEPORTISTAS

RECETAS NUTRITIVAS PARA DEPORTISTAS

Una alimentación sana es fundamental para el rendimiento del deportista, esto lo sabemos todos, pero no todos los aplicamos bien. Por eso es este post vamos a daros recetas nutritivas fácil de hacer y muy ricas. Además os explicaremos la importancia de los macro y...

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RECETAS RÁPIDAS Y FÁCILES PARA LLEVAR UNA VIDA SALUDABLE

RECETAS RÁPIDAS Y FÁCILES PARA LLEVAR UNA VIDA SALUDABLE

¡Claro que sí! Comer sano no tiene por qué ser complicado ni llevar mucho tiempo. Aquí te dejo algunas ideas de recetas rápidas y fáciles para incorporar a tu día a día: RECETAS RÁPIDAS DE DESAYUNOS Avena con frutas y frutos secos: Una opción nutritiva y versátil....

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