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¿CÓMO BAJAR EL CPK?

Fecha: lunes 24, mayo 2021 Categoria: Formación

La CPK es una encima que se encuentra en la sangre y la información que nos aporta está relacionada con la cantidad de destrucción muscular que hay dentro del cuerpo. Está distribuida principalmente en tres zonas vitales: En el corazón En los músculos del cuerpo Y en una pequeña proporción, en el cerebro ¿Para qué […]

¿QUÉ ES LA MALTODEXTRINA?

Fecha: miércoles 31, marzo 2021 Categoria: Formación

La maltodextrina como suplemento deportivo es un tipo de carbohidrato de absorción rápida y es muy utilizado entre los deportistas que practican deportes de resistencia. La maltodextrina se absorbe rápidamente en el organismo debido a su alto índice glucémico, esto indica la velocidad de entrada de los carbohidratos en sangre, cuanto mayor sea este índice, […]

¿CÓMO PERDER PESO SIN PERDER FUERZA?

Fecha: miércoles 18, marzo 2020 Categoria: Formación

Esta es una de las preocupaciones de una gran parte de los deportistas de deportes de resistencia y a raíz de vuestras peticiones, vamos a tratar de explicar como podemos perder peso sin sacrificar el rendimiento en el camino y sin abusar de la suplementación deportiva como hacen algunos deportistas ¿Por qué la preocupación del […]

NUTRISCORE, ¿SABES REALMENTE COMO FUNCIONA ESTA MANERA DE ETIQUETAR?

Fecha: miércoles 21, noviembre 2018 Categoria: Formación

La salud es lo primero y los gobiernos están «intentado» poner de su parte para que la gente coma cada vez mejor. GEO Nutrición Profesional a pesar de ser una marca de suplementación deportiva también quiere ayudarte. Así que de la mano de Alex Sempere os explicamos en qué consiste este nuevo método de etiquetado […]

¿LA GRASA ES MALA? NOOOOOO

Fecha: martes 23, octubre 2018 Categoria: Formación

La grasa que es mala es la grasa mala. Durante años hemos demonizado las grasas y fomentado el consumo de alimentos dietéticos y, fíjate, al final lo que hemos conseguido es más población con sobrepeso. Una alimentación baja en grasa no hace adelgazar más ni mejor. En realidad, la grasa de buena calidad es compatible […]

¿CÓMO HACER UNA INGESTA ADECUADA DE NUTRIENTES ANTES DE UNA COMPETICIÓN?

Fecha: jueves 18, octubre 2018 Categoria: Formación

¿Quién no ha dudado que cuando y cuanto comer antes de una gran cita? El nutricionista Alex Sempere nos saca de dudas con  un artículo muy ameno y de fácil lectura, no te lo pierdas. Comer más proteína, más carbohidratos… ¿Y cuánto? Hoy vamos a tratar de resolver ciertas dudas. Para afrontar con la máxima […]

LOS FIDEOS QUE NO ENGORDAN, ¿PERO SON BUENOS?

Fecha: miércoles 10, octubre 2018 Categoria: Formación

¿Engordan los fideos shirataki? La respuesta rápida es no. No engordan porque se componen de un 97% de agua y un 3% de fibra. En esta fibra llamada glucomanano se puede extraer una cantidad insignificante de proteínas e hidratos de carbono, que además no son asimilables por el organismo. Es decir, lo único que aportan […]

10 CONSEJOS PARA ADELGAZAR TRAS LAS VACACIONES

Fecha: jueves 20, septiembre 2018 Categoria: Formación

Rara es la persona que tras las vacaciones no coge unos kg de más, así que vamos a daros unos consejos para volver a la rutina de una vida saludable.   Lo más probable es que no baste con volver a tu rutina de alimentación y ejercicios para eliminar el peso acumulado. Seguramente tengas que […]

SI UN ALIMENTO SE CONGELA, ¿SE PIERDEN NUTRIENTES?

Fecha: martes 11, septiembre 2018 Categoria: Formación

Existe la falsa creencia de que el proceso de congelación elimina nutrientes de los alimentos, cuando precisamente es un proceso que se realiza para evitar la degradación del alimento y, por consiguiente, la pérdida de nutrientes y propiedades. Eso sí, para que este sea un proceso seguro debemos tener en cuenta una serie de consejos: […]

TE DE KOMBUCHA Y SUS BENEFICIOS PARA EL DEPORTE

Fecha: miércoles 22, agosto 2018 Categoria: Formación

Por la nutricinista Beatriz Viviar @beavimo www.iphysio.es   Si tienes dudas no te cortes y escríbele a  nutricion@iphysio.es El día que escuche hablar de la bebida de kombucha y todo sus beneficios, me puse como loca a buscar que era, como se hacía y que evidencias existían de todo eso que se decía sobre ella. En […]

10 CLAVES PARA TERMINAR UN TRIATLÓN DE MEDIA DISTANCIA

Fecha: lunes 20, agosto 2018 Categoria: Formación

Muchos de los que vais a participar en un media distancia seguro que ya tenéis experiencia en este tipo de prueba, pero para muchos otros será un reto, una vivencia nueva y como tal os generará ciertas dudas. Pero ¡tranquilo!, en este artículo vamos a darte las nociones básicas debes de tener en cuenta para […]

LA SANDÍA, LA FRUTA REINA DEL VERANO

Fecha: miércoles 15, agosto 2018 Categoria: Formación

Para estar hidratados, para disfrutar de su sabor, para mantenerse  sano,… Sea lo que sea aquello que te motiva, tomar fruta es siempre una buena idea. En verano, además, dispones de tanta variedad como posibilidades de preparación: sandía, melón, melocotón, albaricoque, ciruela, cerezas, piña, uvas; en zumos, carpaccios, ensaladas, sorbetes, al natural…  Si!!! nosotros somos […]

¿SE PUEDE PERDER PESO DE MANERA LOCALIZADA?

Fecha: martes 14, agosto 2018 Categoria: Formación

Uno de los grandes mitos respecto a la pérdida de peso. A pesar de haberse demostrado que no es posible la pérdida de peso localizada, aún podemos ver a día de hoy anuncios de productos que aseguran poder reducir la grasa localizada en el abdomen o en las caderas (especialmente dirigidos estos productos al público […]

¿SON TAN SANOS LOS PRODUCTOS LIGHT, CERO,… COMO NOS VENDEN?

Fecha: miércoles 8, agosto 2018 Categoria: Formación

Alex Sempere uno de los ciclistas punteros en BTT de la Comunidad Valenciana y un gran experto en nutrición nos deja un artículo más que interesante sobre la moda de los productos light, cero… Moda que también se ha trasladado al sector de la suplementación deportiva Cada día hay más alimentos denominados cero o light, […]

BARRITA ENERGÉTICA, ¿SON TODAS IGUALES?

Fecha: martes 31, julio 2018 Categoria: Formación

En el mercado podemos encontrar diferentes tipos de barrita energética,  podemos diferenciarlas según su uso y textura BARRITA ENERGÉTICA En los deportes de resistencia las barritas energéticas son las más usadas, siendo ingeridas durante los entrenamientos y competición para reponer los depósitos de glucógeno. La gama de sabores es muy amplia y se pueden encontrar […]

EL GAZPACHO ANDALUZ, UNA EXCELENTE BEBIDA RECUPERADORA

Fecha: sábado 28, julio 2018 Categoria: Formación

Si hay una receta típica típica en el sur de España ese es el gazpacho andaluz, una bebida refrescante y muy saludable puesto que está hecha con alimentos naturales de la huerta. Esta bebida tradicional se hace en esta época del año para saciar la sed de manera saludable pero a los deportistas también les […]

¿CREES QUE POR ATIBORRARSE DE PROTEÍNAS VAS A RECUPERAR MEJOR?

Fecha: viernes 20, julio 2018 Categoria: Formación

Las necesidades proteicas de los deportistas están aumentadas respecto a la población más sedentaria debido al desgaste muscular provocado en los entrenamientos. Los que practican deportes de intensidad y/o de gran implicación muscular son los que más proteína necesitan. Sin embargo, estos requerimientos se pueden conseguir a través de una alimentación normal y bien planificada. […]

¿DEBEN LOS DEPORTISTAS TENER LA DESPENSA LLENA DE SUPLEMENTOS?

Fecha: miércoles 18, julio 2018 Categoria: Formación

Preparados de proteína de suero de leche, de caseína o de soja, monohidrato de creatina, L-carnitina, aminoácidos esenciales, glutamina, ácidos grasos esenciales, hierro, arginina, leucina, beta alanina, ácido linoleico conjugado, maltodextrinas, monosacáridos…. La lista de productos de suplementación deportiva disponible en el mercado es interminable y apabullante. Los requerimientos nutricionales se pueden cubrir a través […]

MENÚ COMPLETO PARA RECUPERAR DESPUÉS DE UN ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA

Fecha: miércoles 18, julio 2018 Categoria: Formación

En GEO, aunque seamos una marca de suplementación deportiva creemos que antes de suplementantarse es fundamental tener una dieta equilibrada. Cuando el entrenamiento es muy exigente y la nutrición por muy buena que sea no llega, es cuando debemos de recurrir a los suplementos, siempre guiado de la mano de profesionales. Si una marca quiere […]

¿CÓMO SUMINISTRAR HIDRATOS MAS ALLÁ DE UN PLATO DE PASTA?

Fecha: viernes 13, julio 2018 Categoria: Formación

Todo el mundo sabe que el principal combustible de un deportista es la pasta, pero esto conlleva a un grave error por parte de los deportistas ya que se atiborran de la misma. Pero hay otras maneras de consumir hidratos sin tener que ingerir macarrones, espaguetis, arroz,… Os dejamos algunos ejemplos de otras alternativas.   […]

4 ALIMENTOS QUE MEJORAN TU RENDIMIENTO DEPORTIVO

Fecha: martes 10, julio 2018 Categoria: Formación

Entrenas 5-6 días a la semana, sacrificas amigos, familia, horas de descanso… pero vas con prisa y fallas en algo muy importante el llevar una correcta alimentación, complementada si fuera necesario con una correcta suplementación deportiva. Es muy importante que le proporciones a tu cuerpo los nutrientes necesarios. En este post te queremos presentar cuatro […]

¿QUÉ INFUSIÓN ELEGIR Y CÓMO TOMARLA?

Fecha: sábado 7, julio 2018 Categoria: Formación

Las infusiones están de moda. No hay dieta o plan de nutrición que las desaconseje, los lineales de los supermercados nos deslumbran con exóticos y atractivos sabores y las tiendas especializadas se multiplican. Pero ¡OJO! que igual que pueden ser sanas, pueden jugar en tu contra. Así que no te pierdas este post. La razón […]

10 CONSEJOS PARA MEJORAR TU NUTRICIÓN DEPORTIVA

Fecha: jueves 5, julio 2018 Categoria: Formación

  Basa tu plan nutricional es una alimentos saludable. Aléjate de dietas milagro y empieza a construir la casa por los cimientos con una buena alimentación. Más tarde puedes ir variando, pero sin esa base bien definida, te queda mucho por hacer. Hidrátate. Entre el 50-60% de tu cuerpo es agua. Cualquier reacción química que […]

¿QUÉ HACER CON UN GEL ENERGÉTICO TRAS CONSUMIRLO?

Fecha: domingo 1, julio 2018 Categoria: Formación

Siempre se habla de para qué es un gel energético, pero… los geles  ya llevan en el mercado mucho tiempo y la gente sabe para qué se utilizan, cuándo se utilizan y cómo se utilizan. Pero creemos que muchos, lo que no saben es qué hacer con ellos una vez consumidos. Hagas el deporte que […]

¿QUÉ ES LA GLUTAMINA? Seguro que no imaginas todos sus beneficios

Fecha: viernes 29, junio 2018 Categoria: Formación

La Glutamina es un aminoácido condicionalmente esencial que puede beneficiar al cuerpo como suplemento cuando se puede producir una carencia, como en el caso de dietas veganas o durante un ejercicio prolongado de resistencia ¿Qué es la Glutamina? La glutamina es un aminoácido considerado nutricionalmente como no esencial presente abundantemente en el cuerpo e involucrado […]

UNA BEBIDA CON HIDRATOS Y AMINOÁCIDOS INGERIDA DURANTE EL ESFUERZO REDUCE EL CPK HASTA EN UN 83%

Fecha: miércoles 27, junio 2018 Categoria: Formación

Las últimas investigaciones han concluido que el consumo de suplementación deportiva a base de  carbohidratos y aminoácidos durante la sesión de entrenamiento puede reducir el daño muscular y mejorar el rendimiento en una subsiguiente sesión. Esto significa que la nutrición para la recuperación puede en realidad comenzar antes de que comience el periodo de recuperación […]

GEO NUTRICIÓN PROFESIONAL

Fecha: lunes 25, junio 2018 Categoria: Formación

Ha sido un año de mucho trabajo. Durante este tiempo hemos plasmado los 15 años de experiencia de nuestro fundador dentro del mundo de la nutrición deportiva y el alto rendimiento. En este tiempo hemos estado fichando, para unir a nuestro equipo de trabajo, a algunos de los mejores profesionales del sector.  Tampoco nos  hemos […]

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